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安全又可靠,如何保护你制作音乐的耳朵?

官方新闻稿 添加于 2021-12-29 ·

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文:Mike Levine

作为录音音乐人、工程师或制作人,听力是不可替代的资源。暴露在破坏性的声压级 (SPL) 下而受到的伤害是无法恢复的。现场音乐人常常暴露在巨大音量中面临危险,受到了相当多的关注。但那些在录音室工作的人似乎较少得到这方面的帮助。

作为录音音乐人、工程师或制作人,听力是不可替代的资源。暴露在破坏性的声压级 (SPL) 下而受到的伤害是无法恢复的。现场音乐人常常暴露在巨大音量中面临危险,受到了相当多的关注。但那些在录音室工作的人似乎较少得到这方面的帮助。

在音乐制作过程中,你的耳朵接触到的声音电平和持续时间(来自监听器和耳机)是你需要注意和自我调节的。否则,你的耳朵最终可能会受到永久性伤害,导致你更难在棚里工作。

为了获得有关录音室安全音量水平的更多信息,我采访了两位听力学家,他们是音乐相关听力问题的领先专家:芝加哥 Sensaphonics公司的Michael Santucci博士和洛杉矶“音乐人听觉解决方案”(Musicians Hearing Solutions) 的Julie Glick博士。


1. 声音有多大?

在进入保护听力的主题之前,了解一些关于声音水平的背景知识会有所帮助。此处讨论的大多数响度级别将以dBA表示,即分贝标度的“A计权”版本——加权用以补偿人类听力的工作方式。我们在不同音量水平上感知频率是不同的。听到的越响,我们听到的低频和高端频率就越多;听到的越安静,我们听到的中频就越多。

要记住的另一点是,分贝不是一种线性的测量,而是对数的。例如,增加3dB会使SPL增加一倍。增加10dB会使SPL增加10倍,增加20dB则令SPL增加100倍。在考虑电平和暴露环境时请记住这一点。

为了让你有一个比较基准,这里有一些日常生活中我们熟悉的声音的大致水平。

清风拂树

20dBA

轻声交谈

40dBA

大办公室的背景噪音

50dBA

嘈杂的餐厅

85dBA

割草机

90dBA

摇滚演唱会

100-120dBA

喷气机起飞

150dBA


2. 一切都与暴露环境有关

要确定你是否将自己暴露在不安全的音量下,就需要知道你的监听电平和暴露时间。换句话说:多响+多久?美国国家职业安全与健康研究所 (NIOSH) 制定了下面的数据指南。

85dBA

8小时

88dBA

4小时

91dBA

2小时

97dBA

30分钟

100dBA

15分钟

美国政府为产业工人制定了这些指导,但即使是像Santucci这样的专家也不完全确定它们的准确性。“我们对音乐听力保护没有任何真正的标准。我们使用的是工业标准。对吗?我不知道。”

即使有这些疑问,NIOSH指南也是我们所所拥有的最好指导,Santucci和Glick都建议对大家遵循。在听力方面,你可能也听说过有一个首字母缩写词OSHA——它职业安全与健康管理局的缩写,是执行工作场所噪音法律限制的政府机构。它提供了一组与NIOSH类似的限制,但稍微宽松一些。例如,OSHA允许在90dB内暴露8小时,而NIOSH(作为OSHA的一个科学部门)则建议是85dB。


3. 温水煮蛙症候群

因为听力损伤通常会随着时间的推移而发生,所以它可能会在你没有意识到的情况下悄然而至。起初,你的耳朵可以在不健康的暴露后恢复。而灾难性的大声响,如枪声或炸弹爆炸会立即造成永久性损伤。

举个例子,如果你的耳朵很健康,去听一场很吵的音乐会,可能会引起耳鸣,或让你的听力可能发沉,不过这些问题可能会在一天左右后消失。但是,反复将自己暴露在不安全的音量水平下太长时间,最终会不可逆转地损坏耳朵中的毛细胞。

这种类型的损伤称为感音神经性听力损失。Glick解释说:“感音指的是,耳蜗中布满了数百万个给频率编码的毛细胞,这些毛细胞可以放大声音。神经是指听觉神经和大脑。大脑实际上是我们听到并解释声音的地方。由于感音神经性听力损失,即使声音被放大,听觉神经也可能无法清楚地将声音传递到大脑。”

另一个难题是每个人对噪音伤害的易感性都有些不同。“我们无法预先确定,”Santucci解释说。“我们不能看你一下就说,你可能更容易受到影响。”

不过能确定的是你听力最容易受到伤害的频率范围。“听力都是在同一个八度范围内会受到伤害,”Santucci解释说,无论是枪声、锯木声、小提琴还是金属吉他。声音频谱是什么样并不重要。听力总是在3kHz到6kHz之间受到伤害,因为我们的头部有一个叫做耳道的管子,它在那里产生共振并会在那个区域增加一堆能量。”

人的耳道中的共振峰值可以为我们听到的所有声音在中高频增加10到15dB。

“当你以100dB弹吉他时,八度音程上可能会高出26dB,”Santucci补充道。“所以,我们总是见到这种受伤模式。”

另一个复杂因素是你的年龄。一旦进入40 、50多岁,由于正常的衰老过程,你可能会开始失去一些听力。就像视力在你的一生中会退化一样,听力系统也会。这应该会给你额外的动力,让你在年轻时尽可能保持耳朵健康。否则,听力引起的损伤加上年龄因素,会加剧你今后生活中的问题。


4. 你应该怎么做?

那么,在录音室里,你需要做些什么来保护耳朵呢?首先,你应该有一个声压级计来记录你听的声音水平。“在网上买一个没多少钱,赶紧买吧,”Glick说。

基于硬件的声级计会比手机的应用程序测量表更准确。但Santucci对使用后者的人也没有意见,只要用对的话。“如果你的手机和内置的麦克风状况良好,”他说,“最好的应用程序是NIOSH的应用程序。它是免费的而且最准确的。”


根据Santucci的说法,NIOSH的声级计量器是应用程序中最准确的。

有了声级计或应用程序,你就可以密切关注自己的SPL暴露情况。如果想对超过85dBA进行监测,或者你的客户要这样做,请遵循NIOSH的指南以限制暴露时间。

除非你真的喜欢大声听东西,否则你可能不会发现存在一个重要限制。在近场监听器上以85dBA的音量聆听,声音是很大的。在大多数情况下,你可能希望将音量保持在比85更低的水平。

Santucci和Glick都强调了每年做听力测试的重要性。不要等到有问题才去看医生。由于人们的听力和易感性存在自然差异,因此尽早建立基线至关重要。随后的测试将显示你是否有任何听力损失。

“当你进行听力测试年检时,请确保听力学家测试3kHZ和6kHz,”Glick建议。这些频率不是标准听力测试的一部分,标准听力测试通常涵盖250Hz、500Hz、1kHz、2kHz、4kHz和8kHz。但如果你是声音工程师或音乐人,3kHZ和6kHz就尤为重要。

“我还测试了高达20kHz的频率,这是我从Michael [Santucci] 那里学到的技术,”Glick解释说。“大多数听力学家到8kHz就不再测了,但我发现测试更高的频率非常能说明问题。”


5. 一切尽在你的脑海(手机)中

不幸的是,声级计无法帮助你测试耳机中的音量,而耳机也会产生破坏性的音频电平。Santucci为如何控制耳机音量提供了宝贵的建议。

“打开你的近场监听音箱并打开NIOSH应用程序,然后获得一个安全的读数,”他说。“然后带上耳机,匹配一下。”

他的建议是,将你的监听音箱调整到安全电平,然后将它们静音,再戴上耳机并比较耳机的电平。用你的耳朵,将耳机音量调整到听起来够响了的位置。这不是一种精确的技术,但可以帮助你把耳机保持在更安全的水平。

Apple的iOS健康应用程序中有一个叫做“耳机音量”的记录模块,它会跟踪你在佩戴耳塞或其他耳机使用移动设备收听时的电平。它提供了每周细化列表。虽然它不会测量你的录音室耳机使用情况,但也会让你知道在其他时间聆听时是否将音量调得太高了。对于你的耳朵来说,这都是音量,因此跟踪休闲耳机电平也很重要。(请注意,根据Apple官方的说法,使用Apple或Beats耳塞时这些测量值是最准确的。)


Apple的iOS健康应用程序中的耳机音量记录。


6. 那是“耳朵疲劳”的感觉吗?

对于在录音室工作的人来说,还有个不太严重的耳朵问题,就是所谓的“耳朵疲劳”或“耳朵不行了”。当你听了很长时间,特别是在混音时,你会觉得自己暂时失去了对所听到内容的判断力时。说的就是这种情况。

“我试图提醒人们,你的听力不会因听太多而疲劳。你的大脑会疲劳,他们却称之为‘耳朵疲劳’,”Santucci说。“这只是一种脑雾现象(Brain Fog)。记住,我们是用大脑而不是耳朵听东西的。你可以有完美的耳朵,如果我切断进入你大脑的神经,你就什么也听不见。”

传统观点认为,经常休息,例如每小时休息10分钟,有助于延缓脑雾效应的出现。

然而,在长时间工作中的某个时刻仅仅休息一下是不够的。Glick建议,遵循你的身体给出的提示。“你的身体自然会告诉你。” 当这种情况发生时,她说,“今天就到此为止吧,你该收工了。”


7. 两位博士的总结

总而言之,如果你想尽可能保持听力安全,请遵循Glick和Santucci两位博士的建议。

1. 备有SPL声级计量器或应用程序进行声音数据监控。
2. 遵守NIOSH的指导。
3. 为自己做一次听力测试,而且每年都测一次。
4. 尽量保持耳机音量不高于监听音箱音量。

Santucci说:

许多录音音乐人也是表演艺人,舞台对他们的听力更加危险,因为SPL往往比录音室高出很多。如果是演出,Santucci和Glick都建议购买定制的音乐人专用耳塞。与泡沫或其他通用耳塞相比,这种定制耳塞可以提供更平坦的响应。“它们听起来比其他任何东西都好,”

Glick说:

“定制就是这样的,首先,很舒服。由柔软的硅胶制成,其中的滤波器可降低9dB、15dB或25dB。滤波器与插头本身一起重建共振峰,然后将其衰减。所以,它的降低作用更加通透。”

无论你是在录音室里还是在舞台上,都请记住,听力受损是不可逆转的。保护你自己的耳朵,永远不要嫌太早。

文章出处 https://mp.weixin.qq.com/s/LzXrDHCRiUV1ei83blkwIQ

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